13种最佳植物帮助您入睡

在你生命中的某个时候’我可能很难入睡。不好的睡眠意味着精力不足,身体不好,只会使自己整日疲倦。

It’已经证明,与大自然一起生活有助于缓解焦虑和压力,这是许多睡眠问题背后的两个主要原因。

但是您知道吗?为房间增添些许自然风也会有所帮助吗?

这里有13种植物可以帮助您入睡。

英国常春藤

英国常春藤房屋植物,用于空气净化和睡眠
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虽然该植物在许多地区都被视为入侵植物,但如果您’要在室内使用它,你应该很好。之所以这样’这种在卧室中使用的强大植物是因为它比许多其他植物更能净化空气。一世

实际上,’这是宇航员进入太空的一种植物,因为它擅长净化空气。但是要记住一件事:它’s poisonous. So don’不要食用它,并使其远离儿童或宠物。

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和平百合

和平百合室内植物,用于空气净化和睡眠
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除了美丽之外,和平百合还具有许多人都不知道的许多独特属性。它’能够过滤掉房屋内的两种危险化合物的空气:苯和甲醛。

它还将为过干的房间增加一点湿度,通常大约为5%到10%。如果您患有皮肤干燥或口干,那么您可能需要一点点缓解。

最重要的是,您无需再运行空气加湿器,从而节省了购买成本和电费。

尽力而为’变得更好,和平百合也很容易维护。您要做的就是每周给它们浇水一次。

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竹棕

竹棕榈屋植物用于空气净化和睡眠
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与该清单中的大多数植物相比,这种热带植物将为您的卧室增添不同的氛围。您需要做的所有事情就是照顾他,保持它的湿润并让它保持局部阳光,这将通过净化空气和清除不需要的气味为您工作。

蛇厂(婆婆的舌头)

 室内植物,用于空气净化和睡眠
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如果您想净化空气,稀树植物是最好的植物之一。不管今天是什么时候,蛇类植物都将努力清除空气中的有害化合物。它也没有’看起来也不错!

与大多数植物不同,蛇类植物还会在夜间呼出氧气而不是吸入氧气,这意味着您入睡时房间会被充氧。除了空气净化特性外,这还给您带来额外的缓解。

学到更多: 蛇厂室内植物护理指南

芦荟

芦荟室内植物,用于空气净化和睡眠
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大多数人都知道芦荟除睡眠外还有许多其他好处。您可以使用这种凝胶来帮助您更快地伤害皮肤,也可以将其用作饮料来帮助您更有效地消化食物,并且清单还在继续。

但是芦荟的鲜为人知的用途之一是在卧室里种植植物。原因’这样做的好处是,随着太阳下山,芦荟呼出的氧气会增加空气中的氧气量。这意味着你’睡眠时间会更轻松,尤其是在您患有睡眠呼吸暂停等睡眠状况时。

It’这是最简单的计划之一,几乎不需要维护。

子花

ia子花室内植物,用于空气净化和睡眠
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ia子可以长出任何花朵中最令人愉悦的感觉之一。他们’在外观和香气上与茉莉非常相似,以及它们对您个人的影响。

只需闻一下花朵的花香就会使您神魂颠倒,让您非常容易入睡。有些人甚至用garden子和茉莉代替安眠药,这是一种生态友好且自然的方式来解决他们的睡眠问题。

蜘蛛植物

蜘蛛植物室内植物,用于空气净化和睡眠
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虽然名字有点怪异,但这座工厂却是一座强大的工厂。它可以从空气中去除许多毒素,尤其是甲醛。它们的维护成本也很低,因此即使是那些“brown thumbs”可以照顾他们而不必担心杀死他们。那里’真的没有理由为什么你应该’您的卧室里有蜘蛛植物!

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非洲菊雏菊

非洲菊雏菊屋植物用于空气净化和睡眠
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It’当一种可以帮助您睡眠的植物看起来也很漂亮时,它总是很不错。它’与芦荟植物非常相似,因为到了晚上,它会释放更多的氧气到您的卧室里。

许多睡眠障碍的人发现这非常有帮助,因为他们摄入的空气比普通人少,因此含氧量更高的空气将使他们有所缓解。

金色波兹

金色波兹室内植物用于空气净化和睡眠
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金色pothos很容易生长,您可以将其放入悬挂天花板的容器中。我个人喜欢在天花板的角落里放几个灯,以照亮房间,因为它具有出色的除甲醛和除苯性能。

您可能需要考虑将其放置在窗户附近,特别是如果将其保持打开状态并居住在空气中充满汽车,烟雾,烟雾或其他微粒的区域中。

学到更多: 金色波兹室内植物护理指南

茉莉花

茉莉花屋植物,用于空气净化和睡眠
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茉莉花一直是我最喜欢的植物之一。每当我在街上走过时,都要确保停下来闻一闻花香。茉莉花植物的白色花朵散发出的甜味被证明对人们入睡时具有镇静作用。茉莉花在卧室里的人往往会辗转反侧,用力少一些,而且入睡更快。

您还可以使用茉莉花来创建伟大的精油,以帮助解决一些更严重的健康问题,例如抑郁症或焦虑症。

学到更多: 茉莉植物室内植物护理指南

薰衣草

薰衣草房植物,用于空气净化和睡眠
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你们中的大多数人都将薰衣草视为精油,饮料和蜡烛中的一种流行香气。这是因为它对大多数人有镇定作用。实际上,这已被科学证明,因为研究表明,即使熏衣草的气味也可以使婴儿平静下来,并使其睡得更好。

但是薰衣草的力量已经超越了婴儿期。它’在您入睡时带回家的香气和植物是一种很棒的气味。

缬草

缬草家庭植物用于空气净化和睡眠
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缬草是经过严格研究的植物,对睡眠和放松具有科学证明的作用。它的根源已被用于治疗失眠和焦虑症。它’也作为添加剂添加到许多其他自然睡眠药物中。

植物很漂亮,所以它可以美化您的房间并为您的身体入睡做好准备。

红边龙血树

红边龙血树的室内植物,用于空气净化和睡眠
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这种大型室内植物的醒目的红色刺叶使其成为为房间增添色彩和活力的绝佳方法。它还可以从空气中去除许多常见毒素。

但是,它需要相当多的光线才能生长良好,但是您可能不希望根据需要提供足够的光线,因为它可以长到15英尺高,这对于大多数卧室来说有点大!

学到更多: 龙血树Marginata室内植物护理指南


资料来源

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24858508
  • http://ntrs.nasa.gov/archive/nasa/casi.ntrs.nasa.gov/19930073077.pdf
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16298774/
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20537515
  • http://aktuell.ruhr-uni-bochum.de/pm2010/pm00222.html.en
  • http://www.wju.edu/about/adm_news_story.asp?iNewsID=539&strBack=/about/adm_news_archive.asp
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22612017
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18053656
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16857858
  • http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711304702196
  • http://www.webmd.com/allergies/news/20051107/english-ivy-fix-allergies
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15182511

标题图片由 布莱恩·科里(Brian Khoury)


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