园艺对健康的好处:自然’s Healing Touch

每个园丁本能地知道,在您的植物上四处乱抛会产生深远的振奋作用!的 园艺对精神健康的好处 往往被低估,但肯定存在。

我们的花园给我们一种特殊的宁静,而这在我们充满压力的世界中通常很难做到。直到最近几年,医生和精神卫生专业人员才开始真正地探索园艺的治愈潜力。研究完成后,’阐明了未充分利用的精神保健方法’距离您自己的后院很近。

这里’园艺仅是帮助多种精神和认知障碍患者的几种方式。如果你’就像今天的许多人一样,园艺也可以从心理健康中受益!

园艺与抑郁/焦虑

园艺和萧条
专注于花园可以帮助减轻焦虑和沮丧。 资料来源:katrienberckmoes

抑郁和焦虑是现代世界的祸害。从统计学上讲,现代生活中的这两种问题都在不断增加。而且’成为一个主要问题。

抑郁症和焦虑症严重削弱了健康状况,可能使患者受伤’生活质量,并极大地阻碍了他们的职业,人际关系和生活方式。在严重的情况下,它们可能会因自杀或自我忽视而导致死亡,并带来许多相关的健康问题。

好消息是,园艺似乎对这些疾病有积极影响。大量的传闻证据支持了这一理论,但是’许多声音科学也对此进行了备份。包围大自然通常会产生积极的影响,如图所示 2013年的这项研究.

园艺的物理要素可以改善您的身体健康(进而改善心理健康),并释放增强心情的内啡肽。运动是对抗抑郁症的常见建议,园艺可以代替健身房。

在绿色空间中度过时间的简单举动会促使大脑释放5-羟色胺,这是一种调节我们情绪的化学物质。研究表明,暴露在阳光下可以帮助缓解冬季忧郁症,并增加身体’生产维生素D。

同时,植物的种植为我们更多的冲动提供了宝贵的出路。–更不用说当他们蓬勃发展时令人愉悦的愉悦感和成就感。所有这些结合在一起证明了强大的抗抑郁和焦虑能力!

园艺和饮食失调

园艺和饮食失调
自己种食物可以帮助您吃得更健康。 资料来源:DFAT

那些患有饮食失调症的人可能会从上述园艺的抗抑郁特质中受益,但是当人们鼓励饮食失调症患者种植自己的食物时,会增加另一种治疗元素。

在现代西方,食物的激增和我们为获得食物而缺乏的努力导致我们下意识地将其视为一种可丢弃的资源。与其认为它很重要,不如说它是可抛弃的,与生活脱节的东西,可以随意使用或丢弃。

这种态度与西方饮食失调的流行有关–特别是结合身体形象问题时。饮食失调是所有精神疾病中死亡率最高的,因此很难有效地克服。

‘园艺疗法’已证明对许多饮食失调症患者有极大帮助。它不仅可以帮助他们与自己和平相处,还可以使他们与食物建立健康有益的关系。

自己种植食物可以加深对食物在我们生活中的重要性和作用的了解。对于习惯于根据外观影响来观看食物的人来说,这可以是一种深度治愈。

园艺和注意力缺乏症

园艺和添加
园艺可以帮助减轻ADD和其他注意力障碍的困难。 资料来源:syko Kajsa

这个’为您的孩子园艺比为您自己的健康园艺更多–但公平地说,拥有一个平静快乐的孩子对任何父母来说都是沉重的负担’s mind!

注意缺陷障碍是一个有争议的问题,但如果您确实相信它们存在并且不仅仅是现代育儿的产物,那么所有美国儿童中有5%或以上的人中有一个。这些疾病可能严重影响患病儿童的教育和童年,并使他们在学习和社交环境中处于严重不利地位。

但是,研究表明,经常在绿色空间中度过的ADD儿童迅速减轻了症状。尽管某些情况下可能仍需要补充药物,但任何改善都是迈出的重要一步。

因此,无论您是拥有宽敞的花园还是带盆栽的露台,在植物中充满生命可以使您更健康,更快乐,更机敏。您所需要做的就是哄他们远离电话,游戏系统或计算机,并使其远离外界。到达那里后,递给他们一些种子,让园艺对心理健康的好处发挥作用!

园艺与不育

园艺与不育
减轻压力有助于不孕。 资料来源:Lina

不孕影响 十分之二,这成为全球人们的严重压力源。不育会给人际关系带来压力,并给双方带来痛苦。

有时候夫妻会选择治疗不育症,但是有些自然疗法可以首先尝试。令很多人感到惊讶的是,园艺就是其中之一。

园艺的某些方面可能会帮助不育夫妇尝试怀孕。压力通常是不孕症的一个组成部分,园艺业已证明对降低压力具有积极作用。

还发现从事园艺的人更可能食用自己种植的食物。水果和蔬菜是全面健康饮食的一部分,对于患有多囊卵巢综合症(PCOS)的女性来说,这种状况使怀孕成为挑战, 饮食可能是主要因素 处理这种疾病。吃健康的食物是医生给希望怀孕的患者的建议,园艺可以鼓励这种趋势。

园艺与悲伤

园艺和悲伤
专注于花园可以帮助减轻流失的痛苦。 资料来源:mrhayata

悲伤可能是一种强烈的情绪,有可能使人的生活脱轨。无论是失去亲人,可怕的医学诊断还是一段恋情的终结,悲伤都会在所有人的生活的不同阶段发生。

有些人选择通过饮酒或暴饮暴食等不健康手段逃避悲伤。但是,解决悲伤的一种简单治疗方法是开辟花园。

俄亥俄州的学生接受了这个主意,并用它来帮助同学在一次悲惨的事故中丧生后he愈。他们创建了一个禅宗花园,作为同学们的纪念馆,以及一个安静,祥和的地方,当他们思考从失落中继续前进时,他们会在思考时关心它们。它为他们提供了一个面对自己的情绪并通过它们进行工作的位置和方式。

即使只是一个小花园,也会给陷入困境的人的双手和心灵带来一些影响。他们还将与大自然保持联系,这在悲伤和沮丧方面是一个重要的帮助,并且他们还将观察环境的生命周期,包括衰落和衰落,在这种环境中还可以再生并提供新的生命。

园艺带来的身体运动也可以提供精神上的刺激,即使只是每天起床浇水或除草,也可以简单地期待或负责。

园艺和慢性病

园艺和慢性病
园艺不仅可以提供安全的产品,还可以减轻慢性病的压力。 资料来源:bert_m_b

慢性病定义为持续时间超过三个月并具有常规症状和副作用的疾病,在世界范围内呈上升趋势。这个令人震惊的事实使研究人员想知道为什么人们的健康状况比过去几年更差,痛苦更大。不幸的是,预测是慢性病的发生率将继续上升。

尽管慢性病往往会长期困扰着人们,但仍有减轻慢性病症状的方法。园艺是其中之一。园艺提供了一种低影响的运动形式,可以使运动无压力,但仍会增加心率。锻炼始终是维持健康或帮助疾病的最重要方式,而园艺并不是一种令人生畏的体育活动。

如果有人种植食物,他们也有可能会吃掉它们。了解食物的来源以及食物的种类有助于确保食用这些食物的质量和无污染。慢性病患者可以饮食更健康,同时避免其他产品中可能存在的化学物质。

慢性疾病同时表现出精神和身体压力,园艺对前者和后者都有帮助。通过园艺减轻与管理慢性病有关的精神压力,可以减轻痛苦,并帮助患者避免进一步陷入抑郁或焦虑状态。


这些只是园艺对精神健康的好处中的一小部分。无论你’re 在花园里变老 或寻求 生态疗法的好处,这可能会提高心情。您是否已将您的花园用作精神保健帮助?在评论部分分享您的故事!

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